Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một công cụ tập luyện cơ sàn chậu được sử dụng phổ thông bởi đàn bà để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ tương trợ bóng đái, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có hình trạng tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tin hơn. Bài viết dưới dây sẽ san sớt hướng dẫn luyện tập bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tin hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe dục tình sau khi sinh nở. Giới thiệu về bóng Kegel Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường căn bản của nữ giới, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống dục tình viên mãn hơn. Việc tập luyện với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm tình dục và phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe nữ giới tốt nhất hiện nay. Công dụng của bóng Kegel dùng bóng Kegel lush3 bộc trực mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm: Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng. Tăng khoái cảm dục tình khi quan hệ cùng đối tác tương trợ hồi phục sau sinh sản, giúp “cô bé” trở nên đẹp, khỏe mạnh như trước sinh chọn lọc bóng Kegel thích hợp Để chọn được bóng Kegel hiệp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau: kích thước: Bóng Kegel có nhiều kích tấc khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính hạp với kích tấc âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và luyện tập thoải mái. Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi dùng. Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shopsextoy: Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo Trứng rung ái tình không dây cao cấp COOC Bước đầu tiên khi sử dụng bóng Kegel Trước khi bắt đầu sử dụng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hành: Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel Trước khi dùng, hãy rửa sạch bong Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để bảo đảm vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “. Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhõm đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu. Bước 3: tập luyện cơ Kegel Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy tập tành cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt. Lắp đi lặp lại nhiều lần để cơ thể quen với cường độ, nhịp điệu và bắt bóng. Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần tuân thủ đúng cách thức và lộ trình tập luyện. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết: lịch trình tập tành với bóng Kegel cho nữ sau sinh Tuần 1-2: sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Tuần 3-4: Tăng thời kì sử dụng lên 20-25 phút mỗi ngày. Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Các bài đánh úp thích cơ Kegel Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong thời gian sử dụng bóng Kegel. Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel nhanh chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel. thời gian nên sử dụng bóng Kegel mỗi ngày Đối với người mới bắt đầu, nên sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời kì lên khi cảm thấy thoải mái. Lưu ý khi dùng bóng Kegel lush3 lovense Khi dùng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả: Không dùng quá mức: Việc dùng bóng Kegel quá mức có thể gây thương tổn cho cơ sàn chậu. Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bong Kegel trước và sau khi dùng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng. Ngưng dùng khi có dấu hiệu không bình thường: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không thường nhật khác, hãy ngưng dùng ngay tức khắc và tham khảo quan điểm của thầy thuốc. Hiệu quả sau khi sử dụng bóng Kegel Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau: Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són. Tăng cường khoái cảm tình dục: Việc luyện tập cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ tình dục giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng. bình phục sau sinh: Đối với nữ giới sau sinh, việc sử dụng bóng Kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu mau chóng và hiệu quả. Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và thiên nhiên hơn sau quá trình sinh nở Trên đây là hướng dẫn Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc chọn lọc đến cách thực hành bài tập. Việc luyện tập đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm dục tình cho đàn bà. Hãy bắt đầu tập tành ngay bữa nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!
